Duración: 22 minutos
Propósito: Calma / Relajación / Reducción de estrés y ansiedad
Frecuencias: 2 Hz, 11 Hz, 6 Hz


Secuencia diseñada para aliviar la ansiedad, el nerviosismo y los ataques de pánico, utilizando un enfoque único que evita la sobreestimulación. A diferencia de otros métodos que comienzan en frecuencias altas (Beta: 20-35 Hz), CALM-ME inicia suavemente en 2 Hz (Delta) y aumenta gradualmente hacia frecuencias relajantes, permitiendo una transición natural hacia la calma.

Cómo Funciona:

  1. Inicio Profundo (2 Hz Delta):

    • Frecuencia baja que induce un estado de relajación profunda, evitando la sobrecarga del sistema nervioso.

    • Prepara la mente para un descenso natural del estrés.

  2. Transición Armoniosa:

    • A medida que la frecuencia Delta (2 Hz) se desvanece, aparece 11 Hz (Alpha), asociado a un estado de alerta relajada.

    • Se incorpora 6 Hz (Theta) para reducir el estrés y facilitar la reprogramación de hábitos.

    • Cambios visuales sutiles refuerzan la sensación de calma.

  3. Resultado Final:

    • La mente alcanza un equilibrio entre relajación y claridad, ideal para procesar emociones o recuerdos asociados a la ansiedad.

Notas:

  • Acceso a Memorias: Las frecuencias bajas (Delta/Theta) pueden hacer emerger recuerdos del subconsciente, ofreciendo una oportunidad para procesarlos en un estado Alpha seguro.

  • Efecto Hipnótico: Aunque la secuencia aumenta en frecuencia, la percepción es de mayor relajación, creando un patrón mental positivo frente a entornos acelerados.

  • Posible Desconexión Cuerpo-Mente: En algunos casos, el cuerpo o la mente pueden permanecer en estados distintos (ej.: mente alerta/cuerpo relajado). Si ocurre, se recomienda:

    • Respirar profundamente y cerrar los ojos hasta reintegrar ambas sensaciones.

    • Guiar verbalmente para volver a un estado de alerta equilibrado.

Recomendaciones Adicionales:

  • Patrón de Respiración (Opcional):

    • Durante la sesión, practicar respiración 8 segundos inhalando / 8 segundos exhalando para reforzar el estado de calma.

    • Este hábito puede extenderse fuera de la sesión para mantener los beneficios.

  • Uso Regular:

    • La repetición semanal potencia la capacidad de autorregulación emocional.

Aclaración Importante:

CALM-ME es una herramienta de apoyo, no un tratamiento único. Para casos severos, se recomienda complementar con terapia profesional.

Permítete fluir con la secuencia y descubre una calma renovada.