Duración: 30 min
Propósito: Memoria de trabajo / Enfoque / Atención / Productividad / Toma de decisiones / Presencia
Frecuencias: Gamma, Beta (18.5 Hz), Alpha


Secuencia basada en investigaciones sobre memoria de trabajo, atención sostenida y toma de decisiones efectivas.

Diseñada para:

  • Mantener la concentración en tareas complejas.
  • Reducir la distracción o divagación mental.
  • Favorecer un estado de presencia plena ("aquí y ahora").

¿Qué es la Memoria de Trabajo?

  • Sistema cognitivo que integra información en tiempo real para completar acciones.
  • Difiere de la memoria a largo plazo (aunque es su puente inicial).
  • Sin ella:
    • La atención se dispersa fácilmente.
    • Dificultad para tomar decisiones ágiles.

  • Con ella:

    • Mayor eficiencia en tareas secuenciales.
    • Capacidad de filtrar recuerdos irrelevantes al presente.

Frecuencias Clave:

  1. 18.5 Hz (Beta):

    • Frecuencia con alta capacidad de arrastre cerebral (sincronización rápida y potente).
    • Ideal para tareas que requieren acción inmediata.

  1. Gamma (+ Alpha intercalado):

    • Optimiza la conexión entre áreas cerebrales.
    • Potencia la calidad de las decisiones y el pensamiento integrativo.

Recomendaciones de Uso:

Horario ideal: Mañana o primeras horas de la tarde (evitar noches por su efecto energizante).
Contextos recomendados:

  • Sesiones de estudio o trabajo profundo.
  • Preparación para reuniones importantes.
  • Actividades que demanden multitarea eficiente.

Nota: La duración de 30 minutos es ideal para tareas prolongadas o entrenamiento de atención.

Beneficios Comprobados:

  • Mayor retención de información relevante en el momento.
  • Reducción de la procrastinación por divagación mental.
  • Estado de "flow" donde acción y conciencia se alinean.

Experimenta la diferencia entre "pensar" y "hacer con claridad".

Diferencia con otras secuencias:

  • Diseño que replica patrones cerebrales de alto rendimiento cognitivo.
  • Transiciones inteligentes entre Beta/Gamma para evitar sobreestimulación.
  • Enfoque en productividad sostenible (no agotamiento).